w domu

mecze polakow na miescie lub w kinie reszte w domu

[...] uginanie nóg leżąc (patrz atlas ćwiczeń, z tym że sztangielkę umieszczasz między stopami - przytrzymujesz nimi gryf). Na łydki standardowo wspięcia. Dodam, że taki trening to co najwyżej wprowadzenie do siłowego, mocnych nóg na tym nie zrobisz. Mogłeś od razu napisać, że trenujesz w domu, a nie od razu masz pretensje, że nie odpowiadam na temat.

[...] później żebym do pełnej sprawności wrócił. Chodzi o to czy mógłbym coś z nim zrobić że np. zacząć od mniejszego ciężaru i robić jakieś ćwiczenia na barki a później powoli przechodzić do ostrzejszego treningu żeby te mięśnie trzymały ten bark aby nie wypadał w przyszłości przy podnoszeniu jakiś cięższych rzeczy lub coś robiąc w domu itp. ?

Jeżeli na trening w domu będziesz unikał nadmiernego obciążania mięśni, którymi pracujesz na piłce, to okej - po treści pytania wnioskuję, że raczej nie grasz w ekstraklasie i nie masz tych treningów jakichś mega intensywnych. ;-)

[...] ok" czy zeby powklejac foty na syfydy ? ps.: zeby te foty choc troche byly estetyczne,i nie powodowaly zwrotow posilku,to chociarz biala kartke podkladaj... w domu to robiles ? ja bym sie wstydzil miec pod lustrem taka brudna,zaflejona pulke.. umyj to chlopaku... czystosc,higiena to podstawa. Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu [...]

Święta jak dla mnie beznadziejne - siedzenie w domu jak w więzieniu. I fakt - oby ostatnie takie w życiu.

A jaki sprzęt masz w domu?

w domu nie mam sprzetu

ja swego czasu robiłem takiego splita w domu, klatka+plecy 3xpompki na poręczach 4xpompki na 3 krzesłach 4xpompki z nogami wyżej- tez na krzesłach 3xrozpiętki 4xdrązek szerokim nachwytem 4xunosznie tułowia 3xdrązek wąskim podchwytem 3xszrugsy biceps+triceps+przedramiona 4xhantelka z supinacją 4xhantelka młotkowym 4xpompki w podporze tyłem [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga i ławka w domu i zapomniałem ale oczywiście chodzę na siłownie

ja rozumiem, że domowe warunki często nas ograniczają ale na swój sposób nawet w domu możesz rozwijać CAŁE swoje ciało. uwierz mi, że "dyskotekowy" wygląd jest śmieszny, a nawet żałosny.

Stojaki na sztange sa ale raczej niskie jezeli myslisz o polozeniu sztangi i podciaganiu. Morepower drazek jest tam gdzie codziennie cwicze ale na swieta jestem w domu i korzystam z piwnicznej w bloku.

[...] uzupełnij ankietę. Twój trening mamy rozumieć jest na kondycje czy szybkość? Bo na siłowy do końca nie wygląda. Rozciąganie bardzo dobrze, że po ćwiczeniach. Jeśli masz w domu siłownie lub możliwość chodzenia na nią, spróbuj ułożyc plan FBW(ogólnorozwojowy) z obciążeniem ale bez wypełnionej ankiety dużo Ci nie pomogę gdyż nie wiem co jest [...]

dobrze, biorac pod uwage ze cwiczysz w domu ! SOG!

W domu raczej nie zdobedziesz szybkosci

jutro jak będę w domu to Ci pokaże jak można prostym sposobem drazek w piwnicy samemu sobie zrobić. a co do wioślarzy,mają taki opór by wykonac nim max 10-15 powtórzeń?

była cały czas zamknięta w pudełku i stała w domu :) jeśli to coś pomorze mogę zrobić zdjęcie proszku ;P ale z tego co widzę to nie ma żadnych grudek ani nic więc chyba jest jeszcze dobra??:)

obecnie ważę 70kg :) 190cm wzrostu :D Myślicie że jak będę ćwiczył w domu i przestrzegał diety osiągnę zadowalające efekty ? :)

+ miał do tego armię 'doktorów' którzy czuwali nad nim Nigdzie gdzie pisali o tej diecie nie było dopisku 'Nie robić tego samemu w domu!' ?

moim zdaniem jeśli przyłożyłeś się do tego treningu w domu to spokojnie możesz zacząć już normalne treningi